摘要：
怎么样才能减压你认为你心情不好的原因是什么?什么因素造成,我也不和你废话,告诉你一个最好的办法,你可以试试--静坐单思自己过,闲谈莫论他人非,对你以后的生活是会有帮助的高考生压力大...
怎么样才能减压
你认为你心情不好的原因是什么?什么因素造成,我也不和你废话,告诉你一个最好的办法,你可以试试--静坐单思自己过,闲谈莫论他人非,对你以后的生活是会有帮助的
高考生压力大,怎样减压
孩子高考前比较紧张烦躁,是因为考生在高考前过于紧张,压力过大所致,可以让考生用以下方法进行减压、放松:
1、自我宣泄 考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自
己的情绪.
2.学会深呼吸 考生可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次.
3.按摩内关穴 考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能.
4.全身肌肉放松法 闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉.
5.积极想象 可以尽量回想自己曾经成功的时候,还可以听听音乐.
工作烦闷,如何减压?
工作压力大心理减压十二法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法.
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力.
3、阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣.
4、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作.
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法.
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来.
7、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说"不".
8、超然洒脱面对人生,淡泊名利,知足常乐.
9、世上没有完美,甚至缺少公正.我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错.
10、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,以聪明的"糊涂"舒缓压力.
11、一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象.
12、既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念"车到山前必有路".
正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神.究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢?
长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?
本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力.
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来.
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等.
其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头.
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢?
沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断.
沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间.
朋友最近压力很大,我应如何替他减压
可以 找他喜欢的活动 唱歌 游泳 篮球 足球... 用健康的活动是有助于释放压力的 最好压力大时不要喝酒 醒来后 说不定会更疲惫的
怎樣先可以減壓???
正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神.究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢?
长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?
本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力.
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来.
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等.
其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头.
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢?
沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断.
沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间.
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤.
调味料:盐
2小匙
做法:①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干.
②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状.
③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可.
功效:疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次.
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体203的正确做法.
方法⑥
断绝'压源'
如果环境的噪音或149染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境.
方法⑦
户外走动
无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内.
自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差.
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持.
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）
印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助.
